{首页主词}/免费在线色/色综合五月/日韩a级免费视频

您現(xiàn)在的位置：育嬰中國 > 產(chǎn)后>> 產(chǎn)后美體 > 正文內容

產(chǎn)后快速恢復體形的方法

點擊數(shù)：【收藏】【打印文章】【查看評論】

　絕大多數(shù)婦女在產(chǎn)后體形都會發(fā)生變化，乳房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后體形發(fā)生變化是因為產(chǎn)婦在妊娠期，隨著寶寶長大，腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、拉長，腹肌纖維增生，拉松，以致斷裂。分娩后子宮復舊，但腹皮、腹肌仍舊松弛而下垂。而且這些變化一時又很難恢復到懷孕前。

　　為了盡快恢復體形，必須加強腹肌鍛煉。產(chǎn)后24小以后，每日清晨起床前和晚上臨睡前，各做一次健美運動，每次15分鐘，隨著產(chǎn)褥期增長，逐漸增加活動范圍、次數(shù)和運動時間，并根據(jù)各人的具體情況，選擇不同的運動項目?？蛇x擇的運動形式有；仰臥起坐、抬腿運動、產(chǎn)褥期體操。還可以在產(chǎn)后使用腹帶，幫助腹肌緊縮，并經(jīng)常按摩腹部。

編輯：王曉芳