（以下藥膳及茶飲方僅為舉例，若要調養體質請找合格中醫師診斷，以辯證論治，量身訂做。）

氣虛者的癥狀：
一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

◎生活飲食注意事項
三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如：人?、黃耆。

◎適和氣虛者的藥膳
人參蓮肉湯
材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克
作法：將上述材料一并置于碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。
功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神加上人參補氣對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

◎適和氣虛者的茶飲方
黃耆茶
材料：生黃耆1兩、大棗10個。
作法：二味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復煎泡代茶飲用。
功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃耆本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。