人們常說，坐月子是女人的第二次發(fā)育，因此產(chǎn)后坐月子對女人來說十分重要。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：坐月子就是要一直躺著、各種大補(bǔ)，絕對不能出門，絕對不能洗澡，不能吹空調(diào)，不能用力......然而，這么做月子真的能“坐”好嗎？其實(shí)并不是這樣的，有些“不能”其實(shí)已經(jīng)過時，科學(xué)坐月子，才能盡快恢復(fù)身體健康，重回曼妙身材。說到坐月子，要注意的事項特別多。下面長沙麗人婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)生將為你介紹產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子的辦法：

　　1、月子不是“坐”出來的

　　產(chǎn)婦到底要不要坐月子？如何坐月子？東方傳統(tǒng)觀念和西方現(xiàn)代理念是完全不同的，英國女性在產(chǎn)后很少有坐月子的說法，她們產(chǎn)后休息一周左右時間就恢復(fù)正常生活，而“中國式坐月子”卻是習(xí)俗眾多，因此，中西方文化的差異導(dǎo)致生活觀念大相徑庭，特別是運(yùn)動的區(qū)別。

　　月子，醫(yī)學(xué)上指“產(chǎn)褥期”，是從結(jié)束分娩到身材恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個星期。國人習(xí)慣在月子期間保持臥床，而西方人則會適量運(yùn)動。其實(shí)，坐月子不是要“坐”著，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦根據(jù)個人體質(zhì)適量活動，有助于體力恢復(fù)，且能幫助會陰和腹部傷口的愈合。順產(chǎn)產(chǎn)婦幾個小時就可下床走動，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦24小時后也可下床走動。但運(yùn)動時要避免提重物，以免腹壓升高可能導(dǎo)致子宮脫垂。

　　2、月子餐不用拼命吃

　　月子里的飲食不外乎三種功能：補(bǔ)氣、催奶和補(bǔ)充營養(yǎng)，這些都能從常見的魚類、肉類、谷類、蔬果等食物中獲得。產(chǎn)婦應(yīng)該注意少吃多餐，葷素搭配，烹飪以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，營養(yǎng)均衡搭配即可，不用拼命吃。大吃大喝不僅會造成產(chǎn)婦消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還會造成營養(yǎng)過剩，影響身材恢復(fù)。但飲食不能過于清淡，因為新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此做菜時可以放適量鹽。

　　在夏季坐月子可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多，口渴時，可食用西紅柿或適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補(bǔ)充水果、蔬菜，易引起便秘。

　　不過，也有一些食物是產(chǎn)婦應(yīng)避免食用的，如刺激性飲料、濃茶、咖啡等，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

　　3、月子病只是“傳說”

　　忌風(fēng)、忌水、忌動、忌口……這些中國坐月子的“繁文縟節(jié)”，讓很多新媽媽難受不已。實(shí)際上，月子病只是民間提出的一個籠統(tǒng)的概念，只要按照醫(yī)生要求，注意休息，合理營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，避免感染，坐月子不會留下問題。

　　產(chǎn)婦經(jīng)懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)、韌帶松馳，鈣缺乏，容易引起腰疼、關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)鍛煉，注意補(bǔ)鈣，不要過度勞累，腰腿痛、關(guān)節(jié)痛經(jīng)過一段時間可以自愈，而不要一味的歸咎于“月子病”。特別是傳統(tǒng)坐月子不能刷牙、洗澡、吹風(fēng)等習(xí)俗應(yīng)當(dāng)摒棄，如果產(chǎn)婦不能刷牙有可能患上牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒；而不洗澡，不注意身體清潔，則有可能感染，對產(chǎn)婦有害無益；洗澡盡量洗淋浴，不可盆浴。“月子里不能吹風(fēng)”的說法也不可取，居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低，通風(fēng)時要避免身體直接吹到電扇或空調(diào)的風(fēng)，室溫設(shè)定在攝氏25～28℃為宜。

　　坐月子之所以要科學(xué)，就是因為我們生活在21世紀(jì)，一個信息高度發(fā)達(dá)，科技高度發(fā)達(dá)，生活環(huán)境相對優(yōu)越，飲食脫離了溫飽的年代。因此坐月子也要與時俱進(jìn)，講究科學(xué)。